Top 15 mythen over gewichtsverlies

Er zijn veel algemene mythen over gewichtsverlies waar mensen naar leven als het om hun gezondheid gaat. Het is soms moeilijk om de mythen en feiten over gewichtsverlies te scheiden van wat waar is. Veel klinken waar, terwijl andere gewoon lachwekkend zijn. Ik heb ooit ergens gelezen dat als je ‘s avonds water drinkt dat je aankomt of dat als je te vaak op je hoofd krabt je je haar gaat verliezen….

Mythe over gewichtsverlies #1
Hoe meer gewicht ik moet verliezen, hoe intenser mijn trainingsroutine zou moeten zijn

Gewichtsverlies Waarheid: hoewel het hebben van mide balonu een intensieve trainingsroutine geweldig is, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden: ten eerste bevindt iedereen zich op een ander niveau als het gaat om hun conditie en hoeveel intensiteit ze daadwerkelijk aankunnen. Als u een aantal jaren fysiek inactief bent geweest, zou een intensieve training voor u kunnen zijn, een halve mijl per dag lopen. Nadat je die halve mijl hebt gelopen merk je dat je kogels zweet en dat je moe bent. Voor iemand die al vele jaren lichamelijk actief is, kan echter een halve mijl lopen zonder zweten. Iedereen heeft een andere definitie van wat “intens” is.

Als voor jou intensief sporten een uur per dag is, maar je door de drukke agenda van het leven maar 20 minuten per dag hebt, dan kom je met die 20 minuten een heel eind. Het hoeft volgens jouw definitie niet noodzakelijkerwijs als “intens” te worden geclassificeerd, maar die kleine cardio-momenten zullen positieve gezondheidsveranderende effecten hebben.

Vetverlies Mythe # 2
Stress en gewichtstoename gaan niet hand in hand

Gewichtsverlies Feit: Dit is een van die “lachwekkende” mythen. Om meer te leren hoe stress lbs toevoegt. aan je leven, download dan mijn gratis E-Book, “Psychologie van het loslaten van gewicht”

Gewichtsverlies Mythe # 3
Ik kan afvallen terwijl ik eet wat ik wil

Gewichtsverlies Waarheid: Sir Isaac Newton zei ooit: “Wat omhoog gaat, moet naar beneden komen.” Er zijn natuurlijke principes die ons leven beheersen. Als je een bal in de lucht gooit, zal hij weer naar beneden komen. Je kunt op je bank zitten en je voorstellen en visualiseren dat de bal in de lucht blijft drijven, maar natuurlijke principes leren ons dat hij naar beneden zal komen. Hetzelfde geldt als het gaat om ons gewicht.

Dit is een van de meest voorkomende mythen over gewichtsverlies die er zijn. Het is onlogisch om te denken dat je gezondheid en gewicht in balans zullen zijn als je voeding voornamelijk uit twinkies, chips en donuts bestaat. Natuurlijk kun je het verbranden door te sporten, maar de meeste mensen wiens dieet voornamelijk uit junkfood bestaat, zijn waarschijnlijk niet gedisciplineerd genoeg om zich aan een trainingsroutine te houden. Ik ken wel een paar mensen die er van buitenaf uitzien alsof ze er goed aan toe zijn, omdat ze niet ‘dik’ zijn, maar een hoog cholesterolgehalte hebben.

Alleen omdat ik medelijden heb met het verpletteren van de harten van zoveel twinkie-liefhebbers die er zijn, zou ik dit willen zeggen. Je kunt junkfood eten, koekjes, chips, ijs, pizza, hamburgers… Al dat “zielenbevredigende voedsel”, maar het moet met mate gebeuren. Alles wat teveel is, is nooit goed.

Mythe over vetverlies #4
Maaltijden overslaan is een goede manier om af te vallen

Gewichtsverlies Feit: Er zijn talloze onderzoeken die aantonen dat mensen die het ontbijt overslaan en minder vaak eten gedurende de dag, vaak een stuk zwaarder zijn dan mensen die een gezond voedzaam ontbijt nemen en dan 4-6 kleine maaltijden eten gedurende de dag. De reden hiervoor kan zijn dat ze later op de dag hongeriger worden en de neiging hebben om te veel te eten tijdens andere maaltijden van de dag.

Mythe over gewichtsverlies #5
Ik zal niet afvallen terwijl ik ‘s avonds eet

Gewichtsverlies Waarheid: Je kunt overdag te veel eten en ‘s avonds niets eten en je ZAL aankomen. Net als het feit dat je jezelf overdag kunt uithongeren en de hele nacht door kunt eten en toch aankomt. De sleutel hier is balans. Als je lichaam je vertelt dat het honger heeft, moet je er misschien naar luisteren. De waarheid is dat als je te veel eet, terwijl je niet traint, je aankomt; ongeacht op welk tijdstip van de dag je eet. Wanneer ik ‘s avonds honger heb, zoals mijn gewoonte is met andere maaltijden gedurende de dag, probeer ik iets te kiezen dat natuurlijk van aard is. Iets als fruit, groenten, of ik zou zelfs een fruitsmoothie voor mezelf kunnen maken. Op die momenten dat ik zin heb in ijs of iets zoets, sta ik mezelf toe om wat te halen, en voel me er NIET schuldig over. Veel mensen met overgewicht leven hun leven in schuld en schaamte. Ik sta mezelf toe om wat te krijgen, echter MET MATIGHEID.